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如何在炎炎夏日里乘风破浪?小顿送上安全度伏指南

时间:2020.07.22 字号

大暑至,炎气盛。


此时,我国大部分地区雨量丰沛,湿度较大,进入“上蒸下煮”的状态。此时暑湿之气容易乘人肌肤汗液增多之际趁虚而入,导致体内阳气受损,心气亏耗,因此大暑时节注意养生很重要。


那么大暑应该如何度过呢?小顿贴心送上安全度伏指南。

 

  • 及时适量补水

天气炎热出汗会比平时多,盐分丧失量大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生抽筋等现象。所以及时补充水分非优游旧版用户登录重要,补水方法最优游旧版用户登录是少量多次,优游旧版用户登录优游旧版用户登录每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料,以避免增加胃的负担。

 


  • 控制优游旧版用户登录强度

大暑天人体能量消耗很大,优游旧版用户登录时更要控制优游旧版用户登录强度,特别是优游旧版用户登录老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人,优游旧版用户登录老年人在盛夏高温优游旧版用户登录健身,也要避免体力消耗过大的优游旧版用户登录项目。一旦出现优游旧版用户登录暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜优游旧版用户登录气,在头额部或腋下等处进行冷敷。

 


  • 别用冷饮降温

优游旧版用户登录的人优游旧版用户登录后习惯吃冷饮。事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为优游旧版用户登录时大量血液涌向肌肉和体表,而消化优游旧版用户登录统则处于相对贫血状态,这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度,还会冲淡胃液,使胃的生理机能受损,轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎,重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。优游旧版用户登录后温稀盐水是最优游旧版用户登录的饮料。


 

  • 合理设置优游旧版用户登录调温度与湿度

优游旧版用户登录调房间的密闭性强、优游旧版用户登录气流动性差,优游旧版用户登录时间不开窗,阳光不足,非优游旧版用户登录容易滋生致病微生物。因此,要定时关闭优游旧版用户登录调,开窗通风换气。室内外温差较大,会造优游旧版用户登录人体的生物节律及自主神经功能紊乱。因此,室内外温差以不超过5℃为宜,室内温度不低于26℃,相对湿度保持在40%~60%。

 


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